人在睡眠中为什么会做噩梦

　　相信大家对噩梦并不陌生，每个人或多或少都曾经历过形形色色的噩梦，恶梦尤其在儿童中多见，任何年龄都可能发生，一般学龄期的儿童最多见。噩梦的表现常常是一种漫长、复杂的梦，越接近结尾越恐怖。不过通常没有运动行为，也较少有焦虑、语言和自主神经系统症状发生。那么人为什么会做噩梦呢？做恶梦的原因有哪些呢？下面就来介绍一下做恶梦的原因有哪些？

　　做恶梦的原因

　　一是由于睡前过度紧张或兴奋，或者第一次在陌生环境中睡眠，加上各种内心冲突和焦虑情绪都可能会发生噩梦，还有一点就是对于胆小的小朋友，如果在睡前听讲恐怖故事或者看恐怖电影也可能会发生噩梦。

　　二是由于卧室空气污浊，或者被褥过厚压迫身体，睡眠姿势不当使血液流动不畅、胸前受压发生胸闷心悸等身体不适的情况都会引起恶梦。另外饮食习惯不良如晚餐吃得太多会太少也是引起做噩梦的原因。

　　做恶梦的原因上面介绍过了，那么如何避免做噩梦呢？预防噩梦的发生需要减少不良的刺激。平时多看一些健康有益、轻松愉快的书，避免不良的刺激在记忆中存储。睡觉前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起噩梦。注意睡眠的姿势，一般采取右卧睡眠最好。四脚朝天的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。人体内的生理性与病理性的刺激可能会引起噩梦，轻微的炎症，在意识清醒的状态下往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。

　　预防噩梦的发生应养成晚上12点前定时睡觉的好习惯，如果是中老年人的话可以用蚕丝等质地轻柔的被子。做恶梦的原因最重要的一点就是睡前刺激过度，所以睡前不要做剧烈运动或不看刺激性强的书或电影，可以多听听轻柔的纯音乐，本小编推荐班得瑞的音乐，可以有效地静心。也可以在睡前洗个温水澡，泡泡脚，都能缓解紧张情绪，进而避免噩梦的发生。