正确食用水果发挥完美功效 教您在不同的时间吃不同的水果

现代社会一年四季都充满了新鲜水果的供应，人们可以随时随地享受到自己喜欢的的水果。水果富含多种人体必需的营养素，包括维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质和脂肪等，有助于促进身体健康，预防疾病，养颜美容，因此备受现代人的青睐，成为天然健康食品。虽然水果是一种非常健康和营养丰富的食品，但也不能随意食用。如果你乱吃水果，就会大大削弱它的营养功效。因此，建议在不同的时间选择不同的水果食用，以获得更好的营养效果。

早上吃苹果、梨或葡萄很适合。

早上吃水果是一个很好的习惯，可以帮助消化和吸收，并有助于通便。此外，水果的酸甜口感还能让人在一天中都感到精神焕发。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能处于激活状态，但消化功能仍然需要进一步的激活。因此，对于那些酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、葡萄等，就非常适合早上食用。这些水果不仅能够为身体提供必要的营养和能量，还能帮助清理肠道中的毒素和废物，让身体保持健康和活力。

餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。

柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

夜宵安神：吃桂圆

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

冬天适宜吃梨

在干燥的冬季，人们的鼻子和喉咙很容易感到干燥和不舒适。不过，如果吃一些能生津止渴、润喉去燥的水果，会让人感到更加清爽和舒适。

冬季是保健水果的季节，其中最有代表性的水果就是梨和甘蔗。梨是一种具有多种健康功效的水果，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。对于冬季发热和内热的病人，梨是最适宜的选择之一，尤其是对于肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症等疾病患者，梨的效果更加显著。此外，梨还具有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。虽然梨具有很多健康功效，但是它的性质是寒冷的，对于脾胃虚寒、消化不良的孩子来说，多吃梨可能会引起不适。