从养护脾胃到接种疫苗：专家给出霜降时节全健康指南

随着霜降时节的到来，民间流传着“霜降时节进补，冬季无病痛”的谚语。针对这一说法，中国中医科学院西苑医院的孙林娟主任医师指出，霜降期间的滋补旨在为冬季的保暖健康奠定坚实基础，而实现有效滋补则需依靠健康的脾胃功能来吸收和转化营养。

孙林娟指出，为了保养脾胃，确保其能有效将食物中的精华转化为滋养全身的气血，应避免过度滋补。过于油腻的补品可能对脾胃造成伤害，增加血压的不稳定，并可能提高患缺血性脑血管病的风险。

关于“饮用醋能缓解血管硬化”的观点，专业人士指出，若长期过量饮用醋，可能对消化系统造成刺激，从而加剧胃炎或胃溃疡症状，并干扰钙及矿物质等营养素的吸收与代谢，这对患有骨质疏松症的人群尤为不利。

“对于有心脑血管病的老年人，推荐温和的食物，如鸡肉、鸭肉、深海鱼肉等，并搭配黑木耳、香菇等菌菇类食材。”孙林娟说，这些食材富含膳食纤维和多种活性物质，不仅能补益气血，还具有活血、化痰、降脂的药理作用。

重视慢性病管理识别预警莫迟疑

秋冬交替、气温下降时，人体血管收缩，心脑血管病患者可能会增加心绞痛、心肌梗死、心衰加重和脑卒中的风险。北京医院(国家老年医学中心)主任医师于雪建议，老年患者要注意规律用药和动态调整。

“‘凭感觉服药’是一个误区。慢性病服药的目的不光是短期内缓解症状，更重要的是控制危险因素。”于雪说，老年慢性病患者服药时应遵循“遵医嘱、不间断、常复诊”的原则，如有不适或其他不良反应，应由医生评估进行药物调整。

此外，专家建议老年患者在气温比较暖和的时间段进行轻量的体育活动。首都医科大学附属北京积水潭医院主任医师李庭表示，对于喜欢走路锻炼的人，应从基础步数开始，循序渐进调整。

10月29日将迎来第20个世界卒中日，今年的主题是“尽早识别，立刻就医!”。专家表示，脑卒中的救治必须争分夺秒，“120口诀”是帮助快速识别的有效方法：“1”是看面部是否对称;“2”是看肢体有无麻木和无力;“0”是听语言表达是否清晰。

首都医科大学附属北京天坛医院主任医师缪中荣说，发生脑卒中时，要牢记三个核心步骤：立即拨打120;让患者平卧，头偏向一侧;不要喂食喂药。

警惕呼吸道传染病及时接种疫苗

秋冬季是流感等呼吸道传染病的高发期。专家表示，疫苗是预防呼吸道传染病经济、有效的措施之一，建议结合个人健康状况和接种禁忌，及时接种相关疫苗。

安徽省疾病预防控制中心主任医师吴家兵表示，儿童和青少年是呼吸道感染的高发人群，除完成国家免疫规划疫苗接种外，建议6月龄以上儿童和青少年每年接种流感疫苗，并按免疫程序完成肺炎球菌疫苗、b型流感嗜血杆菌疫苗、水痘疫苗等接种。

吴家兵指出，老年人群体由于免疫力减弱，且多数人存在慢性疾病，一旦感染呼吸道疾病，极易发展为重症甚至死亡。因此，他建议老年人每年接种流感疫苗，并推荐同时接种肺炎球菌疫苗。

专业人士指出，对于呼吸道传染病患儿而言，体温的下降只是表明体温已恢复正常，并不意味疾病已经痊愈。我们建议家长们，在孩子体温恢复正常且其他不适症状消失之后，再安排其返回学校上课。