婴幼儿补钙指南：母乳喂养无需补钙，但维生素D不可少

2000年，我国中国营养学会针对不同年龄段婴幼儿的钙需求，提出了相应的摄入量建议：对于0至0.5岁的婴儿，每日钙摄入量应为300毫克;0.5至1岁的幼儿，每日钙摄入量应为400毫克;1至3岁的儿童，每日钙摄入量则需达到600毫克。若婴幼儿能够通过日常饮食满足这一目标量，则无需额外补充钙制剂，这是确保婴幼儿健康的基本原则。此外，值得注意的是，钙的吸收过程需要鱼肝油或维生素D的辅助。如果仅仅补充钙质而不补充维生素D，婴幼儿将无法有效吸收钙质，因此，在补钙的同时，也应关注维生素D的摄入。

在母乳喂养的过程中，对宝宝的维生素D补充是至关重要的，然而，补充钙质则无需过分担忧。这是因为母乳中的钙含量保持恒定，每日分泌的钙大约为300毫克，足以满足宝宝成长发育的生理需求。因此，通常情况下，半岁以内的宝宝并不需要额外补充钙质。然而，值得注意的是，为了确保宝宝能够充分吸收母乳中的钙质，建议在宝宝出生后的第15天起，即宝宝满两周岁时，每天开始补充400个单位的维生素D。这样的补充措施有助于促进钙的吸收，对宝宝的骨骼和牙齿健康至关重要。

人工喂养的宝宝，如果每天喝不少于750毫升的配方奶，因配方奶中含有足量的钙和维生素D，就不需要再额外补充。

混合喂养的宝宝(指既喝母乳又喝配方奶的宝宝)就要根据配方奶量来决定。

如每天喝400毫升配方奶，只需隔天补一次维生素D，不需补钙。因为配方奶和母乳中都有充足的钙。如配方奶量高于或低于400毫升，要按此比例来调整。例如每天喝200毫升配方奶的宝宝，应在4天中补3天鱼肝油，不补钙。例如每天喝600毫升，则可一周补1～2次鱼肝油。

提示：

配方奶又称母乳化奶粉，是专为婴幼儿设计的一种营养丰富的食品。不同品牌的配方奶含有相似的钙与鱼肝油的量，选购时以品牌产品为宜。哺乳妈妈也应每天给自己补钙和鱼肝油。

Tips：补维生素D 晒太阳很有效

维生素D的获取途径多样，除了通过药物、保健品或食物补充外，晒太阳也是一种非常有效的自然方法。当阳光中的紫外线照射到皮肤上时，可以促使体内合成维生素D。从宝宝3个月大开始，就可以适当进行日光浴。对于3至6个月的婴儿，可以在有阳光的阴凉处接受适量的辐射光;而当宝宝满6个月后，则可以直接在阳光下享受日光浴，以促进维生素D的生成。

注意提示：。

应当防止频繁添加鱼肝油，因为脂溶性维生素A和D易于在体内积累，导致中毒风险。在选购专为婴幼儿设计的强化食品时，家长们务必仔细查看产品标签，以免宝宝因长期过量摄入而影响其健康成长。