科学防暑指南：这些常见误区你中招了吗

中国气象局公共气象服务中心的首席专家柳艳香指出，中暑的发生主要是由于人体内的热量无法在短时间内有效散发，导致体内热量累积。在这样的情况下，如果室内温度偏高、湿度较大且空气不流通，尤其是没有开启空调或电风扇来调节气温，就会为中暑的发生创造适宜的环境条件。特别是老年人，由于体温调节功能相对较弱，因此他们更容易遭受中暑的困扰。

夏天洗冷水澡，更容易降温?

中国气象局公共气象服务中心首席专家　柳艳香：其实夏天冲冷水澡确实能带来一时的凉爽，但它并不是最理想的降温方式。冷水洗澡，皮肤骤然被冷水刺激，皮肤血管会瞬间收缩，反而减少了散热，导致核心温度下降变慢。另外冲完冷水澡以后，皮肤血管重新扩张，大量血液涌向皮肤，可能会造成血压波动、头晕甚至晕厥。剧烈运动后的人群为了散热，毛孔是打开的，如果骤然被冷水刺激毛孔关闭，体内的热量更不容易散发出来，也更容易中暑。

正确的做法应该是用温水冲凉，效果会更好。水温大约在32℃～35℃之间，比体温略低，这样既可以带走热量，又可以避免体表血管剧烈收缩，所以温水加蒸发才是真正降温。

“全副武装”就不会中暑了?

户外阳光强烈，在出门前我穿戴了防晒衣和防晒帽，将自己尽可能遮挡起来，这样做是否就能避免中暑呢?

中国气象局公共气象服务中心的首席专家柳艳香指出，防晒帽的首要功能在于防晒。然而，在防暑方面，防晒帽不仅要具备防晒功能，还必须确保良好的透气性。若透气性不佳，头部会感到闷热，汗水难以排出，从而增加了中暑的可能性。因此，一款优秀的防晒帽应当既能有效遮挡阳光，又能迅速散发热量，才能真正起到防暑的作用。