处暑开学健康指南：养生遵循“秋冻”原则，提防三类校园传染病

随着“处暑”节气的到来，暑热之气逐渐消退。总体上，气温开始逐渐下降，然而，不少地区仍然可能出现短暂的气温回升，这种现象被民间形象地称为“秋老虎”。

许云主任，西苑医院中医科学院的专家指出，在这个时节采取“秋冻”有利于增强个人的免疫力及抵御寒冷的能力。建议您按照“该保暖就保暖、该受凉就受凉”的原则行事，特别要注重保护好肩部、腹部和腰部等至关重要的部位。

许云指出，肩部是肺经运行的要地，因此建议穿着能覆盖肩部的衣物;同时，腰腹部是阳气的根本所在，随着外界寒气的增强，体内阳气会相应减弱，故需重视腰腹部位的保暖工作。

对于抵抗力较弱的老人、儿童、孕产妇及慢性病患者，不能简单追求“秋冻”，要注意早晚适当加衣。

进入处暑后，秋乏更加常见。许云提示既要科学补觉，也可以用穴位按摩提神醒脑。

“在11点至13点的时段，睡个约20分钟的子午觉，可以缓解大脑疲劳、改善困乏。”许云说，成年人可以揉一揉手腕的太渊、神门两个穴位;孩子们可以揉搓耳根、按揉三角窝与提拉耳朵尖、按揉耳垂。

处暑时节，开学季到来。很多家长关心要注意哪些传染病、如何做好个人防护。

“托幼机构和学校是儿童青少年聚集的场所，容易出现传染病流行。”山东省疾控中心主任医师张丽说，开学后学生要重点提防三类传染病：呼吸道疾病，如流感、麻疹、风疹、水痘、百日咳、肺结核等;肠道传染病，如手足口病、诺如病毒和轮状病毒引起的病毒性腹泻等;虫媒传染病，如登革热、基孔肯雅热等。

对此，家长要更加关注孩子健康状态，如出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状时，应居家观察休息，必要时及时就医，同时教育孩子勤洗手、注意居家卫生、及时全程接种相关疫苗。

首都医科大学附属北京儿童医院崔永华主任医师指出，随着新学期的临近，部分儿童可能会出现心理不适的症状，家长们可协助孩子调整抑郁情绪。

我们可以通过多种方式，如情绪卡片、绘画、角色扮演或是写心情日记等，引导孩子学会识别和接纳自身的情绪，同时掌握情绪的表达技巧。崔永华指出，在开学前，家长们应当至少提前一周开始帮助孩子适应学校的作息规律，调整生物钟。每天确保孩子有大约40分钟的户外活动时间，这样可以帮助孩子提前找回学习状态，为即将到来的新学期做好准备。