从橙子到香蕉：孕妈咪必知的水果选择指南

“一天吃一苹果，医生远离我。”再次得到了科学研究的支持。近期的研究结果表明，孕妇在孕期适量增加苹果的摄入量，能够显著减少孩子在未来童年时期患上哮喘的风险。

看得出，水果的好处多多，不仅能促进孕妈妈的健康，还能惠及子孙。然而，吃水果并非多多益善，其中也颇有讲究。接下来，就由豆豆妈来为大家详细讲解孕期食用水果的注意事项。

一、哪些水果最适合孕妈咪?

NO.1——橙子

营养价值：橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。

注意事项：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

适合人群：尤其适合消化不良，饮酒过多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

不适合人群：糖尿病患者应忌食。

NO.2——橘子

营养价值：橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。

注意事项：橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食。

适合人群：慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

不适合人群：儿童和老人不宜多吃;胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。

NO.3——香蕉

营养价值：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。

注意事项：香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

适合人群：特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。

不适合人群：体质偏虚寒者，如胃胀、腹泻、肾炎者，最好少吃。有明显水肿和需要禁盐的病人也不宜多吃。

NO.4——苹果

营养成分分析：苹果含有丰富糖分及钾元素，对缓解口渴、滋养肺部、增强脾胃功能、提升心脏活力等方面均有益处。此外，它有助于肠胃蠕动，调节肠道功能，缓解便秘，促进消化，同时有助于维持血糖平衡，降低胆固醇水平，预防胆结石的形成。

提醒事项：请勿在用餐前食用水果，以免干扰进食和消化过程;过量食用苹果可能对心脏和肾脏的健康造成不利影响。

适宜对象：特别适合婴幼儿及老年人等体质较为虚弱的人群食用。

不适宜人群：患有肾炎或糖尿病的患者应避免过量食用。